Visão geral
Calculadora de sono
Calculadora de sono: Calculadora gratuita para respostas rápidas, copiáveis e fáceis de conferir.
90 minutos × quantidade + margem para adormecer. Não prevê fases do sono. Priorize sono suficiente, não um limite de ciclo calculado.
90 minutos × quantidade + margem para adormecer. Não prevê fases do sono. Priorize sono suficiente, não um limite de ciclo calculado.
Visão geral
Calculadora de sono oferece uma resposta rápida e prática, com resultados copiáveis e interface pensada para tarefas do dia a dia.
Quando usar
Use calculadora de sono quando precisar de uma resposta clara sem distrações: abrir, ajustar se necessário e continuar a tarefa.
Sem anúncios, sem conta e rápido em qualquer dispositivo.
- Tarefas rápidas no navegador.
- Telas móveis ou desktop.
- Uso sem anúncios nem cadastro.
Detalhes práticos
Usa ciclos estimados de 90 minutos e uma margem para adormecer.
É uma ajuda de planejamento, não conselho médico nem promessa de que as fases do sono alinhem exatamente.
Fontes consultadas
Revisão das fontes e do alcance: 5 de setembro de 2026. Revisão editorial automatizada por Codex; não é teste médico, esportivo ou culinário. Cada fonte sustenta a afirmação limitada ao lado.
- Os ciclos se repetem aproximadamente a cada 80–100 minutos; esta calculadora não mede fases do sono. nhlbi.nih.gov
- O CDC recomenda pelo menos sete horas para adultos de 18–60 anos; a recomendação varia por idade. cdc.gov
Próximo passo útil
Se você quer uma rotina mais completa depois de escolher um horário, um planejador de hora de dormir e temporizador de sono pode ajudar a organizar a rotina em torno desse horário.
Fontes consultadas
Perguntas
- É grátis?
- Sim. O Clockfresh não exige cadastro e não mostra anúncios ao redor das ferramentas.
- Fica pronto offline?
- Depois da primeira visita, as rotas principais podem carregar do cache do navegador. Mantenha a página aberta para som e avisos.